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预防癌症的30条法则,做好就能一辈子远离肿瘤丨抗癌研究所

2020-04-01
预防癌症的30条法则,做好就能一辈子远离肿瘤丨抗癌研究所

一双筷子、洗个澡都会引发癌症?但只要做好日常生活中的小事就能一辈子远离肿瘤。关注抗癌卫士,给你最新最全的抗癌资讯。

在线伦理电影美国预防网站载文提出以下预防癌症的30条法则。

在线伦理电影1、每天晒10~15分钟太阳。人体获取足量的维生素D有助于远离各类癌症,包括非霍奇金淋巴瘤,乳腺癌和结肠癌等,维生素D甚至可以提高黑素瘤患者的生存率。维生素D潜藏于皮肤之中,只有紫外线才能将其激活。每周只要有几天,接受10~15分钟的阳光就能达到获取维生素D的效果,如果接受阳光时间太长,则应涂抹防晒霜。每天补充400单位的维生素D也具有同样的功效。

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在线伦理电影2、每天食用一只橙子。橙子有助于杀死导致消化性溃疡病和胃癌的H幽门菌系。旧金山的科研人员发现,感染了此菌系的患者,如果血液中维生素c含量较高则在做致癌菌系的榆测中呈阳性的可能则较低。

在线伦理电影3、做结肠镜检查。直肠结肠癌在美国因癌症死亡之中排名第二。不要因为接受了数码粪便隐血检验,就万事大吉。这利,检验会让95%的患者漏网。

4、食用花椰菜。大量研究已经证明,花椰菜有助于抵御卵巢癌、胃癌、肺癌、膀胱癌和直肠结肠癌。将花椰菜蒸3—4分钟有助于提高其所含抗癌化合物胡萝卜素的功效,若在花椰菜上撒些含硒丰富的葵花子、胡桃仁或蘑菇则效果更好。科研人员发现,胡萝卜素与无机物硒结合时,其功效增加了十三倍。

5、请经验丰富的医生读乳房X线片。加尼福利亚大学的一项研究发现,至少有25年从医经历的医生更能精确地解读x线片,得出正确的结论。

6、多饮非提神咖啡。每天饮用2杯或以上脱咖啡因咖啡可以把患直肠癌的风险降低52%。因为咖啡可以增加肠的运动,这有助于降低患肠癌的风险。

7、减去10磅体重。在所有癌症患者中,女性有20%、男性有14%系超重或肥胖所致。减去过多的体重可以降低雌性荷尔蒙的分泌,从而降低患乳癌、子宫癌和卵巢癌风险。即便体重指数没有超标,30岁后只要增加10磅,就可增加患乳腺癌、膀胱癌、子宫颈癌以及其他癌症的风险。

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8、食用香蕉。瑞典研究机构在对61万名女性进行分析后发现,女性每周食用4~6根具有抗氧化功能的香蕉,比从不食用者相比较,可以把患肾癌的风险降低54%。

9、裸身检查皮肤。有必要对身体的每寸皮肤都进行检查,包括背、头皮和其他难以观测之处,因为痣、疤痕和雀斑大小和色泽的变化都意味着某种皮肤癌的先兆。无论是否有变化,40岁后每年应请皮肤科医生进行一次检查。

10、检测未来患癌风险。打开疾病风险网站,评估患12种常见癌的风险程度。评估后采取个l生化预防措施。

11、注意痛疼。如果你有腹部肿胀、骨盆疼痛和尿急感,则应去医院。这些症状可能是在发出卵巢癌的信号。尤其是上述症状严重和频发,更应如此。早期发现这些症状,在癌症尚未扩散至卵巢之外时采取措施,则相对5年的存活率可达90%~95%。

12,每日摄入钙质。牛奶的一大功绩就是有助于保护结肠。每天摄入1200毫克钙和安慰剂者在4年后相比,前者患结肠息肉的几率下降35%,每天饮用3杯8盎司(约合224克)的脱脂奶以及一份8盎司(约合224克)的酸奶或1份2~3盎司(约合56~84克)的低脂奶酪就可获取上述相同量的钙。

在线伦理电影13、每天30分钟的锻炼。抗癌的最佳魔方莫过于每周至少5天的30分钟锻炼。任何—种体育锻炼都可调节雄性和雌性激素的水平,这两种激素可以保护女性免受诸如卵巢、子宫以及某些类型乳腺癌的侵扰。加拿大的—项研究发现,经常参加适度锻炼的女性可以使患卵巢癌的风险降低30%。任何运动都可以加速食物从结肠排出的速度,而这又可以抵御结肠癌。

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14、远离香烟。肺癌是吸烟的恶果之一。不仅如此,烟雾在通过肺部时,其所接触烟的器官,如喉和食管也可发生癌变,吸烟还可诱发胃癌、肝癌、前列腺癌、直肠结肠癌、子宫癌以及乳腺癌,如果戒烟,那么15年内患肺癌的风险几乎会降到吸烟前的状况。间接接触烟雾也可引起肺癌,并可使患子宫癌的几率提升40%。

15、食用低糖指数食品。最好少食精白面粉面包。哈佛医学院在对3-8万名女性进行调查后发现,食用高糖指数的食物,可快速提升血液中的血糖指数。而这意味着大大增加患直肠癌的风险。精细面包、空心面条、土豆和糖类糕点均为高糖指数食物,而低糖指数的食物则含大量的纤维素。

16、让基因接受荧光屏检查。如果你有癌症家族史,那么,就应围绕基因问题向医生进行咨询,例如,如果没有采取预防性生的手术,那么出生于腺

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